Tijdens het hooikoortsseizoen kan het lastig zijn om ‘s nachts je rust te pakken. Hierdoor raak je overdag sneller vermoeid, ervaar je concentratieproblemen en word je gauw overprikkeld. Je vraagt je vast af, hoe kom ik in slaap met hooikoorts terwijl ik het benauwd heb tijdens de nacht? We voorzien je van 8 tips voor een betere nachtrust bij hooikoorts.
1. Houd de deuren en ramen in de slaapkamer gesloten
Een van de simpelste tips is om de deuren en ramen in je slaapkamer gesloten te houden. Pollen en andere allergenen kunnen via deze wegen minder makkelijk de slaapkamer binnendringen en je hooikoortssymptomen verergeren. Een ander groot voordeel is dat de hitte van de zon tijdens de warme maanden de kamer niet in kan komen en in de ruimte blijft hangen.
2. Anti-pollenhor
Wil je toch met je ramen open slapen, omdat dit tijdens de warmere maanden juist voor verkoeling zorgt? Dan is het aan te raden om gebruik te maken van een anti-pollenhor. Deze hor is voorzien van fijnmazig horrengaas dat pollen effectief tegenhoudt dankzij zijn elektrostatische lading. Op deze manier geniet je van frisse lucht in huis zonder dat pollen naar binnen komen en kom je aan je welverdiende nachtrust.
3. Gebruik een neusspray
Een neusspray is een effectief hulpmiddel om je neus vrij te maken voordat je je bed instapt. De spray helpt om de luchtwegen open te houden, zodat je gemakkelijk kunt ademen en minder benauwd bent tijdens het slapen. Bij drogisterijen en apotheken zijn verschillende neussprays te verkrijgen, maar het is ook mogelijk om via je huisarts een neusspray op recept te krijgen.
4. Airco of luchtreiniger met filterfunctie
Tegenwoordig beschikken de meeste airco’s over slimme filters die verontreinigende stoffen zoals pollen, stof, huisstofmijt en andere allergenen uit de lucht filteren en zuiveren. Een airco of luchtreiniger kan daarom een waardevolle investering zijn wanneer je last hebt van hooikoorts. Zorg er wel voor dat de filters regelmatig schoon worden gemaakt of vervangen, zodat het optimaal blijft werken.
5. Slaap rechtop
Heb je last van een verstopte neus of benauwdheid door de hooikoorts? Probeer eens in een meer rechtopstaande positie te slapen, bijvoorbeeld door je kussens tegen het hoofdbord of de muur te plaatsen. Deze slaappositie zorgt ervoor dat je makkelijker ademt. Experimenteer met het aantal kussens om jezelf in een comfortabele slaaphouding te krijgen, je zult al gauw merken dat je makkelijker in slaap komt.
6. Neem een antihistamine tablet
Antihistamine tabletten staan ook wel bekend als hooikoortstabletten. Histamine is een stof in je lichaam die automatisch wordt aangemaakt als reactie op een allergie. Deze tabletten bevatten een werkzame stof die de werking van histamine blokkeert. Symptomen die door het gebruik van deze tabletten worden verminderd, zijn niezen, jeukende ogen en een verstopte neus. Het wordt aangeraden om een antihistamine tablet in de avond in te nemen, omdat sommige slaperigheid veroorzaken.
7. Slaap zonder huisdieren in de slaapkamer
Alhoewel het gezellig kan zijn om met je huisdieren in dezelfde ruimte of hetzelfde bed te slapen, kunnen ze allergenen met zich meebrengen waar je niet op zit te wachten. Maak van je slaapkamer een huisdiervrije zone, zodat je tijdens de nacht minder last hebt van hooikoortsklachten. Slaapt je huisdier niet graag alleen? Zorg ervoor dat je kat of hond een comfortabele plek heeft om te rusten; goede training kan ook hieraan bijdragen.
8. Schoon en anti-allergie beddengoed
Schoon beddengoed kan een wereld van verschil maken, met name wanneer je gebruik maakt van anti-allergie beddengoed. Pollen, stof, huidschilfers en andere allergenen kunnen zich namelijk in je lakens en kussenslopen ophopen en je klachten verergeren. Door je beddengoed regelmatig op een hoge temperatuur te wassen, worden allergenen verwijderd. Anti-allergie beddengoed is speciaal ontworpen om de ophoping van deze allergenen aanzienlijk te verminderen.
Wat kun je doen tegen hooikoorts als het gaat om je beddengoed? Beddengoed van natuurlijke stoffen zoals katoen en bamboe zijn geschikt voor mensen die kampen met allergieën. De ademende en vochtregulerende eigenschappen van deze materialen helpen om je slaapomgeving fris te houden. Schaf bijvoorbeeld anti-allergie kussenslopen, hoeslakens en dekbedden aan, zodat je zelfs met hooikoorts beter in slaap valt om de volgende ochtend uitgerust wakker te worden.
Beter slapen? Bekijk het assortiment van Jacobs Slapen
Ook buiten het hooikoortsseizoen goed kunnen slapen? Bekijk dan eens het online assortiment van Jacobs Slapen of kom langs in onze beddenwinkel in Nijverdal. Onze medewerkers voorzien je graag van persoonlijk advies.