Kunnen allergieën je slaap beïnvloeden?

Word je regelmatig wakker met een verstopte neus, tranende ogen, kriebelhoest of jeuk? Dan kan een allergie een grotere rol spelen dan je denkt. Vooral een allergie voor huisstofmijt of stof kan ’s nachts veel klachten veroorzaken. Dat komt doordat je slaapkamer, matras, kussen en dekbed plekken zijn waar allergenen zich makkelijk verzamelen. Maar ook binnenshuis kunnen allergieën je slaap beïnvloeden. Huisstofmijt is daar een bekend voorbeeld van. Deze kleine beestjes leven graag in warme en vochtige omgevingen en komen vooral voor op plekken waar stof, huidschilfers en textiel samenkomen.

Waarom allergieën ’s nachts erger kunnen lijken

Overdag ben je actief, beweeg je meer en ben je minder lang op één plek. ’s Nachts lig je uren achter elkaar met je gezicht dicht bij je matras, kussen en dekbed. Wanneer je allergisch voor stof bent of last hebt van een huisstofmijtallergie, kan dit ervoor zorgen dat klachten juist in bed sterker worden. Denk aan niezen, een verstopte neus, benauwdheid, jeukende ogen of kriebel in de keel. Klachten bij huisstofmijtallergie bestaan onder andere uit niezen, snotteren, jeuk aan neus en ogen en benauwdheid.

Ook je slaaphouding speelt mee. Wanneer je ligt, kan een verstopte neus hinderlijk aanvoelen. Daardoor adem je misschien meer door je mond, word je vaker wakker of slaap je minder diep. Onderzoek laat zien dat allergische rhinitis samenhangt met slechtere slaapkwaliteit, meer slaapverstoringen en een lagere slaapefficiëntie. Dat is niet gek, want wanneer je luchtwegen geïrriteerd zijn, krijgt je lichaam minder ruimte om volledig te ontspannen. Juist in bed, waar je langere tijd in contact bent met stof, textiel en mogelijke allergenen, kunnen klachten extra merkbaar worden.

Waar zit huisstofmijt vooral?

Veel mensen vragen zich af: waar zit huisstofmijt precies? Huisstofmijt komt vooral voor in textiel en stofrijke plekken. Hier kun je denken aan matrassen, hoofdkussens, dekbedden, tapijt, gordijnen, stoffen meubels en knuffels. Een stoffige kamer kan klachten versterken, zeker wanneer er weinig wordt geventileerd of wanneer stof zich ophoopt onder het bed, achter meubels of op open planken. Huisstofmijt is met het blote oog vrijwel niet te zien. Zoek je op hoe deze beestjes eruitzien? Dan kom je er al snel achter dat het om microscopisch kleine beestjes gaat. Je ziet dus meestal niet de mijt zelf, maar merkt vooral de klachten die kunnen ontstaan door de allergenen die huisstofmijt achterlaat. Ook kunnen mijtallergenen klachten bij astmapatiënten verergeren.

Op latere leeftijd allergisch worden

Een huisstofmijtallergie op latere leeftijd ontwikkelen komt wel eens voor. Je kunt jarenlang weinig tot geen klachten hebben en later toch gevoelig worden voor bepaalde allergenen. Ook kan een bestaande stof allergie in de loop der tijd sterker merkbaar worden, bijvoorbeeld na een verhuizing, verandering van slaapkamer, nieuw beddengoed of een periode waarin de kamer minder goed is geventileerd. Soms valt het pas op wanneer je merkt dat je buitenshuis beter slaapt dan thuis. Het lastige is dat veel klachten niet meteen aan de slaapkamer worden gekoppeld. Daarom loont het om kritisch te kijken naar je bed, matras, kussen en slaapkamerinrichting.

Wat kun je doen tegen allergenen in de slaapkamer?

Helemaal voorkomen dat er stof of huisstofmijt in huis aanwezig is, lukt meestal niet. Wel kun je de hoeveelheid allergenen beperken met een paar praktische maatregelen:

• Ventileer de slaapkamer dagelijks, zodat vocht en stof minder kans krijgen om zich op te hopen
• Laat je bed regelmatig luchten, bijvoorbeeld door het dekbed open te slaan na het opstaan
• Was beddengoed op de juiste temperatuur om stof, huidschilfers en allergenen te verminderen
• Houd gladde oppervlakken schoon en voorkom dat stof zich ophoopt op nachtkastjes, planken en vensterbanken. Maak ook onder het bed goed schoon, omdat stof zich daar gemakkelijk verzamelt
• Beperk losse accessoires, zware gordijnen en andere stofvangers in de slaapkamer
• Kijk kritisch naar je slaapproducten. Een oud matras, kussen of dekbed kan meer stof, vocht en huidschilfers vasthouden dan je denkt. Kies ook voor materialen die goed ventileren en makkelijk schoon te houden zijn. Gebruik eventueel beschermhoezen om contact met allergenen in het matras of kussen te verminderen

Voor een bewuste slaapomgeving kiezen?

Bij Jacobs Slapen begrijpen we hoe belangrijk een fris, comfortabel en ondersteunend bed is voor een goede nachtrust. Heb je last van allergieën of wil je weten welk matras, hoofdkussen of beddengoed beter past bij jouw slaapomgeving? Dan denken we graag met je mee, zodat je weer met een gerust gevoel naar bed gaat!